| 本來是狩獵民族，是人類最早出現的血型。屬於領者性格。食物以肉類為主，消化系統強健，適合進行激烈的競爭性運動。 |
| 性格 | 以肉類為主的高蛋白質飲食，使Ｏ型人活力充沛、行動敏捷、做事有衝勁，喜歡當領袖，表達意見的方式直截了當，是個樂天派；但另一方面也太固執和堅持己見，容易心灰意冷。 |
| 飲食建議 | 最好避免進食大量含碳水化合物的食物，尤其是麵包。食用奶類製品會較難消化，最好是吃脂肪少的紅肉、魚類和果仁。選擇的飲品最好是果汁。 |
| 身材易胖區 | Ｏ型人的易胖區都集中在下半身，例如有「小肚腩」、「Pat Pat」太圓及不結實的大腿等。 |
| 合適運動 | Ｏ型人必須要有大量運動，否則體重便會不斷增加。每星期最少要做４次運動，而且要嚴格遵守運動時間，不能靜下來。Ｏ型人平日可多做一些扭腰運動，跳跳舞也可以！ |
| 運動習慣參考表 | ||
| 運動 | 時間（分鐘） | 次數（每星期） |
| 上樓梯 | ２０－３０ | ３－４ |
| 踩單車 | ３０ | ３ |
| 緩步跑 | ３０ | ３－４ |
| 快步跑 | ３０－４０ | ５ |
| 柔軟體操 | ３０－４５ | ３ |
| 游泳 | ３０－４５ | ３－４ |
| 跳舞 | ４０－６０ | ３ |
| 健康舞 | ４０－６０ | ３－４ |
| 飲食習慣參考表 | ||
| 食品 | 份量 | 進食周期 |
| 穀物／粉麵 | １杯 | ０－３次／星期 |
| 麵包 | 麵包／克力架１片 | ０－４次／日 |
| 熱鬆餅１個 | ０－１次／日 | |
| 肉類 | 少脂肪紅肉６０－１４０g | |
| 雞肉６０－１４０g | ||
| 魚蟹類 | １１０－１７０g | |
| 蔬菜 | １杯 | ３次／日 |
| 奶類 | 牛奶１１０－１７０cc | |
| 乳酪１１０－１７０g | ||
| 芝士６０g | ||
| 蛋１隻 | ０－５次／星期 | |
| 油類 | 一湯匙 | ３－７次／星期 |
| 果仁 | ６－８粒 | ２－３次／星期 |
| 花生醬１湯匙 | ２－４次／星期 | |
| 豆類 | １杯 | ２－６次／星期 |
| 水果 | １個／９０－１４０g | |
| 飲品 | 果汁２３０cc | |
| 水２３０cc | ||
| 調味料 | 少量 | |